Qi Gong

Wer kann Qi Gong praktizieren?
Qi Gong ist für alle Menschen jeden Alters geeignet und kann sowohl präventiv als auch therapeutisch genutzt werden. Selbstverständlich muss die Form für den:die Praktizierend:e geeignet sein. Ein:e TCM-Therapeut:in kann spezielle Übungen für die individuellen Bedürfnisse des:der Patient:in im Rahmen eines Behandlungskonzepts einsetzen.

Die richtige Form finden
Die äußerlich sichtbaren Bewegungen des Qi Gong können einem einfachen oder relativ komplexen Ablauf folgen. Grundsätzlich sollen sie präzise, natürlich und gelöst ausgeführt werden. Wichtig hierfür sind die Konzentration, der Wille zur Nachahmung und Ausdauer. Die Übungen lassen sich an die Möglichkeiten des:der Praktizierenden anpassen und schulen unter anderem den Gleichgewichtssinn. Fachkundige Anleitung ist dabei essentiell.

Übungsprinzipien
„Die Natur eilt nicht und dennoch wird alles erreicht.“

_{Laozi, 6. Jahrhundert v. Chr.}

• Der:die Übende soll während des Praktizierens zur geistigen Ruhe kommen, die Konzentration auf die Bewegungen lenken und sich so von „umherschweifenden“ Gedanken lösen.
• Die Qi Gong-Übungen sollen mit dem Eindruck der Natürlichkeit durchgeführt werden. Dies gilt insbesondere für die Körperhaltung, die Bewegungen und die Atmung.
• Es ist wichtig, dass der:die Übende entspannt und durchlässig bleibt. Geführt werden die Bewegungen von der Vorstellungskraft, zu der auch innere Bilder als Hilfsmittel beitragen.
• Ein stabiler Stand während der Übungen ist wichtig: oben leicht – unten fest. Die Grenzlinie markiert der Bauchnabel. Die nach unten gerichteten Kräfte sorgen für eine solide Verwurzelung mit der Erde – der Körperbereich oberhalb des Bauchnabels soll von Leichtigkeit erfüllt sein.
• Es wird empfohlen, täglich mindestens 15-20 Minuten zu üben, um einem geistigen Entspannungszustand näher kommen zu können. Dabei gilt Ausgewogenheit: Qi Gong kann durchaus ausdauernd trainiert werden, aber keinesfalls bis zur Erschöpfung.

Ganzheitlich und individuell: die Diagnose
Unsere Gesundheit wird durch viele verschiedene Faktoren beeinflusst: die Ernährung, die Lebensumstände, frühere Erkrankungen oder auch Emotionen. Die Traditionelle Chinesische Medizin betrachtet den Menschen ganzheitlich, sodass individuelle Übungen gefunden und zur gesundheitlichen Förderung eingesetzt werden können. 

Wirkungen von Qi Gong
Die möglichen Wirkungen von Qi Gong sind umfangreich. Das Üben bildhafter Vorstellungskraft kann die Schulung der Konzentrationsfähigkeit unterstützen. Geistige und körperliche Beweglichkeit wird gefördert. Durch die Wiederholung der Abläufe entwickeln sich Ausdauer und Kräftigung. Da die Übungen mit großer Sorgfalt und Ruhe ausgeführt werden, verlangsamen sich die Atmung und die Herzfrequenz. Sogar die Hirnströme erreichen einen mittels EEG messbaren Entspannungszustand.

Qi Gong ist eine der "fünf Säulen" der Chinesischen Medizin. Aber auch die anderen Therapiemethoden spielen in der Chinesischen Medizin eine wichtige Rolle. Hier können Sie Informationen zu den weiteren vier Säulen nachlesen.